おはようございます！

 

最近… 

・疲れやすい 

・やる気が出ない 

・食欲があまりない 

・血圧がいつもより高い、低い ・眠れない 

などの症状が気になる方はいませんか？ 

 

それらの症状は、もしかしたら寒暖差による 

自律神経の乱れからきているかもしれません。 

交感神経と副交感神経の二重支配を受けている自律神経の役割の1つに 

体温調節機能があります。 

暑さへの適応の際には、発汗量の増加や、尿量の減少、

また皮膚血管からの放熱を促進するために皮膚血管の拡張・皮膚血流の増加

などの反応が起こり、

寒さへの適応の際には、皮膚脂肪の肥厚、

皮膚血管からの放熱を抑制するために皮膚血管の収縮・皮膚血流の減少

などの反応が起こります。

 

特に前日との温度差が5℃以上あると

自律神経が環境に適応しようと疲弊してしまい

自律神経が乱れて結果として身体の不調につながるのです。 

 

自律神経の乱れを改善する方法としては 

・軽い運動 

・しっかりと睡眠を取る 

・決まった時間に食事をする 

・適度に日光浴をする 

などがあげられます。 

 

症状が気になる方は無理のない範囲で

取り組んでみてください（＾＾）

 

乱れた自律神経を整えて 

元気な心と身体で春を待ちましょう♪

 

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サンスポーツコンディショニングでは

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